长时间开车再加上遇上堵车，难免会出现疲劳和注意力下降的情况。一旦遇上，那就是在玩命啊！
行驶在车速达到公里的高速上，一不小心打个盹，等到出现危险时已经无法做出反应。
都说疲劳驾驶是高速公路事故的主要成因之一，是一种相当危险的情况。
在我国，由于司机犯困每年引起超过00件交通事故，直接导致超过70人重大伤亡，犯困4秒在高速路上足以致命！
新闻里的交通事故只是一则消息，或是一组冰冷的数字。
都知道疲劳驾驶不好，但不少司机没有亲身经历过所以不够重视。
然而这样做就会面临一个结局：行车不规范，亲人泪两行……
什么是疲劳驾驶？
驾驶疲劳，是指驾驶人由于睡眠不足、身体状态疲乏或是在长时间连续行车后，产生生理机能和心理机能的失调，而在客观上出现驾驶技能下降的现象。
在日常行车中，疲劳驾驶一般是指驾驶员每天驾驶超过8小时，或者连续驾车4小时没有停车休息超过20分钟的。
众所周知，连续驾车时间要控制在4小时以内，然后最少休息20分钟才能继续驾车前行，否则将会面临严重处罚。尤其运输危险用品的车辆，连续驾车时间一旦超过4小时不休息，司机将面临驾驶证扣12分和罚款的严厉处罚。
在疲劳驾驶的情况下驾车上路，容易导致困倦瞌睡、四肢无力，不能及时发现和准确处理路面上的交通情况，易引发交通事故。
疲劳驾驶的危害和表现
当驾驶员轻度疲劳时，会出现换档不准确
当驾驶员中度疲劳时，操作将缓慢，有时会忘记操作。
当驾驶员处于严重疲劳状态时，他通常会下意识地操作和睡眠以下时间段。在严重情况下，他将失去对车辆的控制。
不信的话，来看看疲劳驾驶的案例
年9月日16时许，京昆高速山西境内往运城方向，一辆小轿车追尾一辆货车，小车右前方钻进货车底部，导致引擎盖隆起、挡风玻璃破碎，货车尾部保险杠变形脱落。
经查，小车驾驶人邓某与朋友两人从太原赶往湖南，行至该路段犯困，想着再坚持坚持，没想到越来越困，直到意识模糊撞上货车。
幸运的是，他与朋友都系了安全带，并无大碍。最终，邓某因疲劳驾驶被处罚款元，同时需承担事故全部责任。
一样的疲劳驾驶，一样的追尾货车，在大广高速河南新乡境内也发生一起。
经交警调查，小车司机潜某因业务需要，驾车从广州赶往石家庄，途中连续开车，前一晚又没休息好，行至事发路段终于忍不住酿成事故。
幸运的是潜某与副驾驶人员均系了安全带，没有受伤。因疲劳驾驶，潜某被依法处罚，并承担事故全部责任。
疲劳驾驶会有什么表现
由于睡眠质量差或睡眠时间不足等原因，长时间连续驾车会出现疲劳的情况。疲劳对驾驶人的注意力、感知、思维能力、判断力、意志力和决断力等都会产生影响，归纳起来大致表现为以下几种情况：轻微疲劳时：换档不及时、不准。中度疲劳时：操作动作呆滞，有时甚至会忘记操作。重度疲劳时：往往会下意识操作或出现短时睡眠现象，严重时会失去对车辆的控制能力。
所以，困了就找个服务区停下来睡一会，养足精神再开车，别硬撑着。
驾车安全提示
乘车时一定要系安全带
乘坐车辆时，无论前排还是后排，无论是驾驶员还是乘客，请务必全程全员系好安全带。
有实验数据显示，即使车速只有20公里/小时，与前方车辆发生碰撞，如果不系安全带，乘客头部受到的最大冲击力是系了安全带的两倍。
如果使用安全带，结果就大不相同。实验显示，在80km/h的速度下，一辆汽车突然撞上前方物体而急剧减速并停车，车上人员会被安全带牢牢“按”在座位上，避免人体由于惯性撞上仪表盘及挡风玻璃。
开车出现疲劳驾驶原因
1、空调设置不当
第一点，多半就是你上车的时候，车上的内外循环和空调设置不当。
因为空调设置不当，很容易导致人容易犯困，很多朋友可能平时，在市区习惯于内循环。
所以上了高速，还是内循环，再加上如果车上的空调温度开得比较舒适，那么这个时候，你容易出现缺氧。
再加上这个人比较舒适的话，那么很容易犯困，所以建议大家，最好使用外循环。
这样的话，让车外的新鲜空气进来，即使你使用内循环，那么在一个小时之内，你也可以手动切换一下外循环。
让车里面的含氧量增加，这样的话你就没那么容易睡觉。
2、开车注意力不集中通常是神经衰弱、脑部供血不足、颈椎病等
①神经衰弱
神经衰弱主要由心理因素引起，可能是由于驾驶注意力高度集中，而脑神经始终处于紧张状态。
②脑部供血不足
大部分长时间开车的人都有宫颈增生，这很可能导致脑部供血不足。提示及时治疗宫颈增生可有效缓解症状。
③颈椎病
驾驶时长时间保持固定姿势，容易引起颈部肌肉拉伤，拉伸刺激周围血管和神经，导致头晕和颈肩痛。
停车休息和进行体育活动可以通过促进血液循环有效改善症状。建议患者平常注意休息，避免过度劳累，要劳逸结合。
开车时犯困怎么办？
开外循环
如果开内循环的话，那么就很容易犯困，如果开外循环，那么空气中的二氧化碳就会被带到车外，这时驾驶员就会觉得头脑昏昏沉沉的，不想多开车，这时候就要打开车窗呼吸新鲜空气了。
而在车内使用外循环时，由于外界空气进入车内的速度比较快，所以如果时间长了，车内的温度会迅速升高，而这时驾驶员就会觉得更困了。
因此在行车途中即使开着车窗也要注意保持车内的温度正常，不要让温度太高而影响驾驶员的身体健康。
多喝水
如果你觉得开车犯困，又不想喝咖啡，那就喝水吧。水是一种简单有效的饮品，而且还可以解渴、补充身体水分、改善皮肤状况，所以，开车的时候喝点水也是很不错的方法。不过要注意，不能喝凉水和冷水，最好是温热的白开水。
犯困时，喝红牛真的有用吗？
但有时候赶时间，不得不开车赶路，那么这时候该怎么办呢？
渴了喝红牛，困了累了，更要喝红牛”，相信大家对这句广告词都不陌生，以红牛为代表的能量饮料广受大众喜爱。
很多人开车时都要准备好几罐红牛喝下肚，但越来越多的研究表明，红牛只能暂时解乏，之后却对身体有伤害。年，世界卫生组织称，能量饮料可“危害公众健康”。
10分钟：咖啡因进入血液循环，心率增快，血压升高。
20-0分钟，血液中的咖啡因含量达到高峰。人的注意力提高、精力旺盛且更加兴奋
0-50分钟，咖啡因被吸收完毕，此时肝脏吸收糖分，进入血液循环。
60分钟，咖啡因对机体兴奋性的影响将开始消退，血糖含量降低，机体会出现疲劳感，精力也不如之前旺盛。
大约5-6小时，机体的咖啡因含量将减少50%，几乎12小时后机体血液中的咖啡因会全部排出体外。
12-24小时后，出现头痛症状、烦躁、便秘等症状。这是撤退症状，最多会持续9天。
咖啡因是能量饮料最常见中促进人体兴奋的成分。一罐或一瓶能量饮料中咖啡因的含量为80~mg（一杯约ml的咖啡含mg咖啡）。能量饮料中的含糖量也很高，一罐ml的红牛中含糖量为27.5g。
年全美已经有超过一万例与能量饮料相关的住院病例，且住院的多为16岁至9岁之间的年轻人。
血淋淋的教训告诉我们，长途开车要解决犯困的问题，喝红牛很可能不是最靠谱的选择！
上高速开车"犯困"怎么办？老司机教你1个"小窍门"，瞌睡消失了
难道就没有一种不伤害身体但提神醒脑的神器吗？当然有！
小编作为一个有十多年开车经验的老司机，在解困这件事上也试过很多招，但是总是治标不治本。
接下来老司机教给大家简单1招，瞌睡“跑光光”！
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它是由薄荷、人参、桉树叶、艾纳香等植物提取物制作而成，不仅可以提神醒脑，还能缓解晕车晕船功能！
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三闻：手上多余的醒神霜可以在掌心抹匀，然后放到鼻子作深呼吸，将分子吸到体内，瞬间感到冰凉席卷全身，达到立刻提神的效果。
2、晕车晕船，有效缓解
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在人中、太阳穴涂抹一点，会让人产生一种冰凉感，精神好了，自然就不容易晕车。
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市面上的提神产品有很多，但是要做到不伤害皮肤并且达到强烈醒神效果的却很少。要解决这个问题，最好的办法就是采取植物提取物制作。
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