摘下窗台的花,给自己冲了一杯花草茶 [复制链接]

人的一生约需要吃50-60吨食物(包括水)，折算为多顿饭。因此食物和健康的关系非常密切。很多人说吃营养餐太麻烦，其实，营养餐是最最简单的膳食。从今天开始，跟着专业健康管理师，一起做简单美味又健康的营养膳食。我是健康管理师兰灵，自我健康管理，从好好吃饭开始。

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住在高楼里，也按捺不住向往自然的心。于是给自己种了四十多盆花花草草。

景色是这样的——

这样的——

还有这样的——

花开的日子，给自己泡一杯花草茶，还有比这更惬意更健康的日子吗？

今日营养膳食——原创养生饮品『迷迭香茉莉花茶』

01健康功效

提供热量：约20Kcal

主要营养成分：碳水化合物、钙、镁、铁

营养特点：清香、清甜、低热量

保健作用：镇静安神、醒脑、养胃、利尿

适合人群：女性、上班族

02食材准备

迷迭香嫩枝：5朵

鲜茉莉花：2朵

蜂蜜：1小勺

开水：毫升

03做法

1迷迭香、鲜茉莉洗净晾干。

2所有材料放入杯中，冲入80度的热水。

3稍凉后加入蜂蜜搅拌即成，也可以放入一些干桂花风味更佳。

04健康手记

迷迭香最早发现于地中海沿岸的断崖上，故被称为“海中之露”。迷迭香香味独特，是一味非常好用的香料。能祛痰、抗感染、杀菌，也能增强脑部的功能，消除胃气胀、增强记忆力、提神醒脑、减轻头痛症状、改善脱发的现象，减少头皮屑的产生，同时兼具美容功效。常饮迷迭香茶可减少皱纹，去除斑纹，促进血液循环，降低胆固醇，抑制肥胖。迷迭香和茉莉花是草木市场的常见植物，平时可以在家里放几盆，不仅能净化空气，美化环境，还能随取随用，非常方便。用80度热水冲泡花草茶不仅能快速将花草中的芳香和有益成分溶解到水中，同时不会因为高温而破坏其有效成分。