导语第1整理术YiOrganizer创办六年，一妍身边累积了一群优秀的人。我邀请他们参与第1整理术情绪整理问卷，聊聊lifestyle，发掘每个人独特的生活经验。今天的答主是英国ITEC认证国际芳香疗法师、《身心愉悦的35堂精油课》作者臧芬远。文丨周一妍图片提供｜臧芬远编辑丨第1整理术编辑部第1整理术情绪整理问卷往期答主：①一妍×池田惠美（整理收纳师）：当我不开心的时候就整理，扔掉东西让我感觉舒服②一妍×许鹏（心理咨询师）：当你对生活不心动时，给自己制造一些陌生感③一妍×赵筱筠（风格设计师）：真正的断舍离，首先是精神上的④一妍×罗璐（民宿体验师）：读万卷书、行千里路、高人指路、自己感悟⑤一妍×傅定坤（胶囊旅店创始人）：负面念头是无法被整理掉的⑥一妍×敬子（整理收纳师）：每一个人都要思考自己的商业模式⑦一妍×朱琼（教练）：用你的香气，吸引属于你的蜜蜂蝴蝶⑧一妍×Cheer（心灵手绘导师）：寻找人生使命的过程也很美！⑨一妍×李欣频采访实录：断舍离，是一种状态，是你对自己的了悟第1整理术情绪整理问卷答主臧芬远《身心愉悦的35堂精油课》作者7月31日，一妍在HOPE芳疗学院上臧芬远老师的中级芳疗师课程，并在课程结束后对老师进行了专访。Q1：想要断舍离，却不知道如何开始扔掉东西。内心烦躁，怎么办？Z：如果扔不掉东西，就给自己一个时间期限。一开始，我给自己“一年”，后来是“半年”。再后来，我思考：如果从上海搬回台湾，哪些东西必须带走？我突然醒悟到：其实什么东西都可以不要的（笑）。如果我真的回台湾，可能只会带走几本比较专业的书，还有精油。因为我始终觉得，“家徒四壁”最漂亮。我信仰实用主义，家中装饰品较少。我几乎不买现成的装饰品。家中最大的装饰，是阳台上的二十多盆香草。臧芬远的香草乐园：薄荷。臧芬远的香草乐园：西洋蓍草。Q2：什么样的物品，会让你有心动的感觉？Z：我喜欢亲手制作，或是废物利用。我把DIY当作调节心情的方法。比如，我喜欢用锡兰肉桂泡茶，一根泡两天。喝完茶，我把肉桂棒洗净、晾干，滴上精油，用纱袋包起，挂在房间各个门把上。做这些事的过程，让我有心动的感觉。香草乐园里的蒲公英开出的花。蒲公英的叶又成为滋养身体的好滋味。Q3：不知道如何管理自己的情绪、情绪失控时，你有什么解决办法？Z：如果情绪失控的对象就在我的面前，我会请自己倒数10秒再说话。如果身处在一个人的环境里，我会延迟回复对方。一般过快的回复，会因思虑不周而讲错话。我会边做些其他事，边平复情绪。一旦我动起来时，积极会产生新灵感，情绪也容易变得平静。臧芬远的日日滋养方式：以香补“气”。Q4：对于不清楚自己的梦想，希望确定人生使命的人，你想说什么？Z：人生的使命，不是想出来的，而是在做的时候发现的。在我小时候，我很喜欢去帮助别人，让他人感觉到抚慰，我也会开心。后来，我接触了芳香疗法，我觉得自己应该走这条路。它和我把过去的人生融为一起。我在实践和反思中，找到了这条路。香草乐园里的吊兰：朋友，你还想延展到哪儿呢？香草乐园里的迷迭香。Rosemary，十分擅长做自己的造型师。Q5：对于担心未来收入，觉得有经济压力的人，有哪些建议？Z：我觉得“节流”是重要的。不是那种苦哈哈的节流，而是“让自己变得有创意的省钱”。做一些有创意的事，可以打发你胡思乱想的时间。创意的事，本身也具有抚慰性和疗愈感，可以唤醒身心对美的向往。我相信一句话：福地福人居。一个风水很好的地方，不端正的人住进去，也会糟蹋这个房子。一个房子本身不够好，但是一个心很正的人，十分爱惜环境的人住进去，也可以增加环境的幸福度。所以，你可以很省钱，也可以把自己的生活，过得有滋有味。我一直觉得，我的空间，是最神圣的地方。我要让它最漂亮。“最漂亮”，不是最奢华，而是里面的东西，都是我发挥想象创造出来的。包括香气，包括饰物。这样的房间，气场是最好的。臧芬远的香草乐园：月桂开花。臧芬远的香草乐园：菊科多年生草本植物玛格丽特开花。Q6：对于容易想太多的人，如何让整理掉负面的念头？Z：我自己就是一个容易想太多的人。年，我在台湾遇到一个很有名的中医师。记得有一天，他帮我把脉后，很凶地对我说：你到底在想什么？我回答：有事想事，没事也可以幻想啊。如今12年过去了，我发现我比以前好多了。我意识到，自己的脾不太好，湿气重，可能的原因是“思伤脾”。所以，从年开始，我有意识地锻炼我的大脑，一旦开始无意识的想象那些莫须有的事情、困难，或是挑战，我就有意识地对自己喊“停”。这个方法，对我来说挺有用的。我发现，我开始变得不再胡思乱想。缺点是我的思维发散力，也随之减弱。臧芬远的香草乐园：鼠尾草开花。臧芬远的香草乐园：马樱丹开花。Q7：你是如何建立自己的支持系统（人际社交圈）？Z：我觉得最好的支持是自己。我会通过写日记的方式，给予自己支持。我觉得日记不用每天写，只需要在心情有波动的时候写，写得尽可能详细，把淤积在内心的不快乐写下来。选择发呆也很不错。这就好像让不堪重负的电脑关机后再开机，有一种焕然一新的感觉。好朋友的话，找到和你频率一致的人，2-3个就够了。臧芬远逛安藤忠雄展，感受上海版“水之教堂”Q8：对于身材管理，饮食方面，你有什么好方法？Z：我从十几岁开始，体重一直没有变化，胖瘦不超过2斤。四五年前，我变胖了，比之前体重胖了3斤，但这几年也一直维持这个体重。我的秘诀是：你必须非常清楚放进嘴巴的东西是什么。我不会刻意控制零食或是其他想吃的东西。但我对营养学很感兴趣，也会经常更新我的知识库。每天注意自己吃了什么，也是一种生活乐趣和习惯。臧芬远喜欢在清新的空气和悦心的鸟鸣声中晨间散步。Q9：如何面对竞争？他人都想来分一杯羹，来势汹汹，你该怎么办？Z：每个行业都有竞争。芳香疗法也是一样。这个完全是靠个人修为。我常常提醒自己：我的眼睛，只看到我自己在做的事情。我只专注于我自己。在人的一生中，竞争和挑战是层出不穷的。我们不是得道高僧，总有心情不好的时候。每当我会发现心是紧绷的，会用些放松的精油，让心结化开。我喜欢用手握住阳台里香草的叶子，去感受它的能量，整个身体都被净化了。如果太郁闷，我会去公园抱几棵我的树朋友。我很喜欢芬兰女诗人Edithsodergran说的一句话：在这五光十色的混杂世界里，我需要的只是公园里的一把长椅，偶尔坐坐，安静地看着四方。香草乐园里面一片心形的叶子。Q10：有何良方治愈失眠？Z：我觉得失眠的原因太多了。比如，很期待明天到来，反而让眼下的几个小时很难熬；比如不希望今天结束，潜意识认为睡觉是一种死亡，所以不敢睡觉；比如白天想太多，大脑停不下来，没有办法净空......每当我失眠的时候，我不会躺在床上，而是起床做一些家务整理，比如整理精油，比如去阳台花园浇花、剪枯叶。我觉得为植物剪枯叶，是一件十分疗愈的事。它是某种形式的断舍离。把不好的东西去掉，心又干净了些，清空了些。前不久臧芬远去朋友的宝藏香草花果园玩耍一天，带回让身心灵清新通畅的新鲜蔬果。臧芬远老师的祝福芳香过生活。——臧芬远未来第1整理术学院计划邀请臧芬远老师，以直播访问或视频访问、线下工作坊等形式，与大家分享更多“芳香疗愈+整理”的结合，为整理爱好者/职业整理收纳师价值赋能。如果你有任何问题，或是想法，欢迎留言。如果喜欢臧老师，欢迎移步她的微博“臧芬远”。你也可以在当当、京东，购买她的代表作《愉悦身心的35堂精油课》、《芳香生活志》等书籍。臧芬远的代表作：《愉悦身心的35堂精油课》第1整理术学院首个整理收纳职业化课程《整理收纳师集训班》3天2夜高密度集训课+6次工作坊+1.5个月陪伴督导做懂得观察中国人生活方式的新整理师，让梦想开花。第1整理术助力你的第二职业，为人生赋能！官宣！给整理师赋能的教室，长啥样？第1整理术学院首个整理职业化课程《整理收纳师集训班》：成为空间赋能者！第1整理术YiOrganizer中国第一家以整理文化为核心视角的生活美学新媒体世界太纷繁我帮你整理▲长按
