补骨脂注射液价格在什么价位区间 http://baidianfeng.39.net/a_bdfys/140112/4325480.html一吃东西就停不下来！食欲可以控制吗？
市面上形形色色的减肥产品让人目不暇接，蠢蠢欲动，可很多产品被扒出来的不良反应又让人望而却步，摇摆不定。想减重保持苗条身材、又不想服用减肥产品伤害身体，有没有这种两全其美的办法？
哎～能不能通过控制食欲来减重呢？可怎么控制食欲好像也是比较艰难的话题啊！就是忍不住想吃咋办？
有啥办法吗？
您别说，还真有些好办法，咱们一起来学习一下吧！
01如何少吃点？
1吃些“高脂肪食物”
美国加州大学欧文分校的研究人员在一项临床研究中发现，人们在吃坚果、鳄梨和特级初榨橄榄油等高脂肪食物后，大脑很快收到“不再饥饿”的信息，从而使人的食欲得到控制。
2将食物分成小份吃
美国亚利桑那州立大学的研究人员发现，人们若将整份的食物分成几小份来吃，能取得更强的饱腹感。适合分成小分吃的食物包括番茄、浆果、葡萄、爆米花、坚果等。
3每天运动15-30分钟
适当运动能使人体内控制饱腹感的神经细胞变得更敏感，人们若每天散步15分钟可将其吃零食的总量减少50%以上；还可使大脑对愉悦的感受力增强，可帮助那些需要通过进食拯救不开心的人。
4多用香辛料烹饪食物
人们若将有特殊香味的调料（如刚切碎的生姜、薄荷、桂皮和迷迭香等）混入到食物中吃，可起到抑制食欲的作用。与吃不含有香辛料的食物相比，在吃含有香辛料的甜点时人的进食量会减少5%-10%。
5记住自己吃了些什么
英国伯明翰大学的研究人员发现，人们若能记住自己在午餐时吃的食物，就会在下午和晚上吃得更少。
6吃一顿丰盛的早餐
研究发现，与吃早餐的人相比，不吃早餐的人会在一天内的其他时间里多吃40%的甜食，多喝55%的含糖饮料，少吃45%的蔬菜和30%的水果，其发生体重超标的几率可增加4.5倍。
7细嚼慢咽，增加咀嚼次数
增加咀嚼次数，放慢进食速度，也可以有效控制进食量。有研究发现，如果咀嚼次数是平时的1.5-2倍，即便比平时少进食1成的饭量，也能得到同样的饱腹感。
8在有柔和光线和舒缓音乐的环境中进餐
康奈尔大学的研究人员发现，柔和的光线和轻柔的音乐能起到控制食欲的作用。人们若经常在有柔和光线和舒缓音乐的环境中进餐，往往更会重视进餐的过程而非进餐的内容，其吃掉的食物也会减少18%。
9保持充足的睡眠
有研究显示，体重过重与睡眠不足有一定关系，充足的睡眠有助于控制食欲的激素的分泌。
记住这几点，试试看你的食欲有没下降哦！
