北京看白癜风的医院哪家有名 http://www.xftobacco.com/相信大家都有过减肥的经历，非常的纠结挣扎，一方面是对美食的热爱另一方面是对体重反弹的懊恼，那么减肥期间吃什么不长胖呢？于是就由我这个想减肥的资深吃货给大家分享一道“吃了不长肉还能补充蛋白质氨基酸”鸡肉美食吧！
什么？吃肉不长肉，也许在你心中有一个大大的问号，那么就由小编给你一一分析其中缘由吧！
说到肉类，常见的也就是猪羊牛肉和鸡鸭鱼肉了。猪肉作为家里最常出现的肉类，什么五花肉、小炖肉，红烧排骨让人垂涎欲滴，但可怕的是猪肉的胆固醇和脂肪非常的高，可谓是减肥期间一顿肉白白辛苦好几天。
说完了猪肉那么牛羊肉呢？相比猪肉脂肪少了很多，但成本实在是太高，（当然土豪随意）。
那么鸭肉和鱼肉呢？在市场上的鸭子都是整个的鸭子，如烤鸭，性价比不如鸡胸肉。而鱼肉在处理上则要比鸡胸肉麻烦得多。
鸡胸肉作为减肥人群性价比最高的蛋白质食材来源，鸡肉蛋白质含量非常丰富，且易被人体吸收利用，有增强体力强壮身体的作用，而且肌肉钾硫酸氨基酸的含量也很丰富，因此可以弥补牛猪肉的不足，维生素A相比其他肉类含量是非常的高，很多轻食沙拉都用鸡胸肉来做点缀。但是水煮鸡胸肉很无味，并不好吃，该怎么办呢？
今天就给大伙推荐一道好吃又好做的香煎鸡扒！小编我在超市里找遍了也找不到鸡扒肉，这超市空有这么大，但一个小小的鸡扒肉也找不到，最后去菜市场买了一块鸡扒肉，可真是不容易呀。
下面准备好应有的食材，柠檬一个（切两块）、鸡胸肉一块、迷迭香、菜籽油或者橄榄油、食盐，黑胡椒粉或者黑胡椒碎。
制作步骤：
1、用刀子把鸡胸肉切成两片放好
3、用锤子把鸡胸肉砸酥，但不能用力过度，导致肉质松碎
4、撒上两克盐，两克迷迭香和两克黑胡椒粉，
5、两面涂上菜籽油或者橄榄油，一定要涂均匀
6、起锅热油然后下鸡胸肉煎至金黄
7、拧成小火，翻另一面煎（注意不要煎糊）
8、待这面煎熟，直接出锅
9、挤上柠檬汁，即可
一道鲜美可口，操作简单的香煎鸡排就大功告成了，还等什么也来自己动手试试吧！
