健康不发胖 也给肠胃一个“公休日”
这是一个简单的2日清肠饮食调理法，能让你的肠胃 休息 一下。一般周末两天就可以给肠胃来一个 双休日 ，但如果你平常的饮食过于油腻，建议从今天就开始将日常饮食逐渐变清淡，再配合周末两天的清肠饮食，效果会更好的。 清肠饮食，解决上火、发胖等问题 一周的忙碌，让许多上班族的吃饭成了一件草率的事， 吃 往往在忙碌中迷失方向，不是多吃了盐，就是多吃了油，或是多吃了糖。有的吃得上火，有的吃得积食，还有的吃偏了营养。到了周六周日，时间终于可以慢下来了，于是许多家庭要好好吃喝两天，导致肠胃失去了 双休日 。 一提 周六周日清清肠 ，许多人便会误解，以为这是降低生活质量，降低饭菜水平。其实，从养生的角度来看，肠胃是最需要经常清理、经常休息的。肠胃担负着能量转换、营养吸收等重要工作，而且容量有限，如果让它储满 垃圾 ，或是用油腻把它糊住，不清肠就会积食，营养就难以吸收。 我等百姓不是医生，但是吃的科学不难掌握。我是这样做的、增纤维、生吃菜、无油餐。 无油餐单，健康排*也很美味 不含高热量的沙拉酱有不少简单做法，我常用的是两种，一是鲜鸡蛋*加少许盐搅上劲儿，边搅边加一些橄榄油，这就是蛋*沙拉酱。二是直接用芝麻酱代替，芝麻酱用少许凉开水搅匀，加些盐和白糖，风味也很好。芝麻酱是含钙量很高的食品，所含油脂是不饱和脂肪，比起高热量的沙拉酱，它是营养配置比较合理又适合我们口味的替代品。 无油餐 是传统餐饮中最科学的方法。例如我们常吃的汤面条、蒸菜、菜馍都可以做成无油餐。尤其是春天，可以做的蒸菜、菜馍有很多种，巧用调料就可以省去油，可用的调料有蒜汁、芥末、辣椒，百味杂陈的无油餐也是一种健康美味。 摄入植物纤维，生吃蔬菜是个好主意 吃葱蒜 的好处是降血脂，清理和软化血管，包括肠胃系统的血管。平常由于上班和社交活动，一旦吃了生葱蒜，口中有难闻的味道。而吃葱蒜如果放在周六周日，对外人影响不大。 增纤维 是非常必要的，平时来不及吃的绿叶菜，诸如小白菜、茼蒿、菠菜等，美美地吃上几大盘，热量低有营养，对疏通肠道有着非常好的作用。而且这些蔬菜所含的叶绿素、维生素、纤维素及微量元素都对健康有着不可低估的作用。如果有着一周的油腻积累，吃两天绿叶菜而不用任何药物即可达到降脂、消积的作用。 生吃菜 肠胃可以得到休养生息，让肠胃过个 双休日 。能生吃的蔬菜很多，生吃的方法也很多。如果将可生吃的蔬菜加些水果，做成不含高热量沙拉酱的果蔬沙拉，更是色香味营养俱佳，而且可以排*养颜，对于腹部肥胖者的减肥颇有成效。 []