这桌午餐成本不到30元，40分钟搞定，我坚持吃一个月，轻松瘦16斤
有人说“夏天是个美食不能放肆的季节，多吃一点，长肉了都会暴露出肥胖的体型来。”细想一下，确实是这样。那么炎热的三伏天就要到来了，可以吃什么不长肉？给大家晒晒我和老公两口的午餐，来看看我家是怎么吃减脂餐的吧！
老公属于那种死吃都不长肉类型，所以我家的午餐要分成减脂餐和普通餐来做，老公的饮食可以随意，看起来是不是比较麻烦？
老公吃的饭菜比较简单，一盘清炒土豆丝、半盘青椒抱蛋，再搭配一碗普通的大米饭。他一周吃两次肉，其余都是一顿一盘素菜。
总之，荤素搭配着吃，一定要保持营养均衡，尤其是炒菜的时候，基本上都只放一勺油。
我呢，从过年到现在，因为宅在家缺乏运动，而且又天天吃那么多好吃的，不知不觉长了十几斤。现在我需要进行吃减脂餐调整一下，但这样坚持了一个月，我顺利减了16斤，效果非常明显，合理安排饮食还是非常重要的。想知道我吃了什么样的减脂餐吗？接下来就给你们晒晒我的午餐吧！
牛肉是减脂餐中肉类最常见的食材，它含有很高的蛋白质，却又是其他肉类中含脂肪特别低的。这道法式牛肉加入了南瓜、胡萝卜、蘑菇、洋葱、西芹、杏鲍菇、番茄膏、甜辣酱、牛肉粉、黑胡椒粉、迷迭香等食材进行烹饪制作，味道浓郁，营养丰富。一盘其实就只有那么几块牛肉，所以食材看起来蛮多，却没花多少钱。
包菜也是减脂餐里很常见的蔬菜之一，水煮后直接加点黑木耳丝一起凉拌即可。别看也就小半碗的量，不过千万不要过油炒，虽然这样白灼的菜会没有炒菜好吃，但是富含膳食纤维、维生素等，很利于减脂的哦！
这半碗糙米饭是用糙米和玉米粒煮的，口感又柴又粗糙，平时吃精米煮饭的人，估计会很难一下习惯这糙米饭的口感。但是这种米饭更营养富含粗纤维，而且可以帮助你增加饱腹感。大家如果想瘦身，不妨可以将精米饭换成糙米饭。
三伏天不知道吃啥，来看看我家的午餐，简单又美味，成本不到30元，40分钟全搞定，大家喜欢吗？有的网友说这种减脂餐没有炒菜好吃，但是想想我坚持一个月能瘦了16斤，吃这样的午餐是不是很值得？好了，你的午餐又是什么样的？欢迎来晒一晒你们家的午餐。