土豆，是日常生活中最常见的食材，其中还有丰富的膳食纤维，对于促进胃肠蠕动，有着很好的作用，如果就营养来说，比大米白面的营养还要高。土豆的饱腹感很强，所以，简单的蒸土豆，不仅可以带着体内的垃圾，有一定的排毒功效。
民以食为天、食以味为先，一道受欢迎的菜肴，必然是色香味俱佳，方能称得上是美食。把香草运用到饮食上，也是古人的一大发明，古有“神农尝百草、华夏万里香”的说法，百草中就有很多是香料植物。香草也称为药草，会散发出独特的香味，可以调味、制作香料、萃取精油等。西菜中常用到的有罗勒、牛至、百里香、鼠尾草、迷迭香、茴香等等。
这一道普通的小土豆，因为加入了意大利香草，别有一番滋味，值得一试。
食材：小土豆克、美人椒3个、青椒2个
调料：精盐5g、辣椒粉、意大利香草
制作：
1、准备食材
2、把洗干净的小土豆放入锅中，加水煮熟
3、青红椒切圈
4、土豆煮至用筷子能轻易扎进去的程度，出锅晾凉后剥去土豆皮
5、锅内放油烧热，把小土豆放入，小火煎制
6、用铲子将土豆压扁，煎至土豆两面金黄，表皮变脆
7、放精盐、辣椒粉，不能吃辣的可以不放
8、放入意大利香草
9、放入青红椒圈，翻炒均匀入味即可
小贴士：
1、不能吃辣的，可以不放辣椒粉
2、买不到小土豆，可以把大土豆切成小块
3、煎土豆的时候要小火慢煎