Part1
有哪些宝贝称得上是最好的护肤品？小编认为，睡眠必须加入其中。到现在，均衡的饮食、适量的运动和充足的睡眠，已经成为国际公认的三项健康标准！
好的睡眠对我们健康、外表有直接的影响。瑞典科学家曾在《英国医学杂志》（BMJ）发表实验研究，让23位受试者在同样的条件下：不化妆、不弄头发，在相同距离下拍照，其中唯一不同的是，拍第一张睡眠充足，另一张则是31小时不睡，再请民众评分……
最后发现，同一个人睡眠不够，外表就没有那么迷人，状态非常不好！
Part2
“白天满身疲惫，唯有深夜安眠才能治愈”，道理都懂，但是在都市生活的快节奏和压力之下，很多人还是喜欢熬夜，伴随着睡眠质量也越来越差：心绪不定、入睡困难、多梦易醒……第二天醒来头痛犯困，甚至还会轻微暴躁易怒，也进入不了最佳的工作状态！
睡不好不仅对我们身心健康有影响，肌肤也变得越来越差：出现黑眼圈、眼袋、痘痘、毛孔粗大、皮肤松弛……等很多问题。
睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，肌肤也需要通过足够的睡眠，才能恢复活力，看起来容光焕发、神采奕奕，所以“睡觉就能美容”这话一点儿也不夸张呢！
Part3
那么疑问来了，大家说的“美容觉”是指什么？美容觉最重要是掌握睡眠的最佳时间，一般是晚上的10点至凌晨两点要处于熟睡的状态。在这段时间里，人体的各个项器官都处于要休息的状态，也是人体新陈代谢进行最多的时间段。
那只要我在这个时间段睡觉就能变美吗？其实，这个关键不在于睡得早，而在于“睡得香”、“睡得够”。
如果你没有睡够，会给身体带来一种压力，此时你的身体会做出“应激反应”，分泌一种“皮质醇”的物质，它会分解肌肤里的胶原蛋白！大家都知道胶原蛋白是皮肤光泽有弹性的根本，都被它分解掉了，就会出现脸色暗沉、神情憔悴！
当我们睡得很香、处于深睡眠状态时，大脑会分泌另一种叫“生长激素”的物质，它可以让青春期的孩子们长个，对成年以后的我们，让骨骼更强壮、肌肤更紧致弹性有光泽。如果你缺乏深度睡眠，这个激素会少很多哦~
所以，如果你错过某个时间没睡，别担心，睡眠质量好天天都是“美容觉”，同时小编也发现几个睡好美容觉的方法，快来围观！
小编Tips
A：摆放花草、香薰
在我们生活中，有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物，如果妹子们觉得种植植物hin麻烦，不妨使用方便又简单的香薰吧！
B：喝杯加蜜的牛奶
有一句话“朝朝盐汤，暮暮蜜”，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，蜂蜜有助于整夜保持血糖平衡，可助睡眠，特别是对失眠多梦的妹子效果甚好~
C：睡前冲个热水澡
热浴有助于放松肌肉，提高身体核心温度，临睡前一个小时或一个半小时洗个热水澡，洗浴时间不少于20分钟~当你离开浴室体温会逐渐下降，大脑褪黑激素分泌量增加，就会感到疲倦，更容易入睡~
小编推荐
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