越来越多的人选择熬夜、晚睡，通宵打游戏、追剧、聚餐，等真的想睡觉时，却又困意全无，长期下来，生物钟被打乱，还容易患上失眠的问题。想睡个安稳觉都成了奢望。到底什么是失眠？导致失眠的因素有哪些，怎么治疗呢？下面就和大家分析一下失眠的影响因素及治疗方法。
在医生眼里符合3个条件才叫失眠。平时我们所谓的失眠可能不是真正意义上的失眠。如果下面3条你都达标了，医院，这种失眠需要医生的帮助。（1）每次入睡要超过半小时。晚上醒来不止1次，醒后超过30分钟还不能接着睡，多梦；（2）白天头晕没力气，疲劳想睡觉，注意力不集中，工作能力下降；（3）每周失眠3次以上，至少持续1个月。
导致失眠因素都有哪些？
疾病因素长湿疹，浑身发痒；感冒了，咳嗽个不停，胃发炎导致的胃痛，都可能是失眠睡不好的病因之一。很多疾病在晚上都会更加敏感。提高身体抵抗力，生病了按时吃药，才能睡得踏实。失眠也可能导致焦虑症、抑郁症等更大的疾病，所以一旦身体经常失眠，不容忽视。
小建议：查出原发病，积极治疗，才能远离失眠。
2.精神因素
经济生活压力、情感压力等等，生活中的挫折，工作中的压力，对未来的恐惧，对现状的无奈，焦虑、愤怒、忧伤，都会使大脑皮层处于兴奋状态，自然就睡不着了。
小建议：排解不良情绪，保持轻松愉快的心情，才会睡得好。
3.不良睡眠习惯
（1）睡前经常喝茶、咖啡、酒都会引起大脑皮层过度兴奋，导致失眠。
（2）睡前吃太饱或不吃晚饭导致肠胃不舒服，大脑皮层也会继续工作，就很难入睡啦。
（3）睡前看刺激类节目、书，做剧烈运动。大脑皮层会持续处于兴奋状态，不容易入睡，多梦，反而睡不好。
小建议：睡前不吃刺激性食物、不过饥、不过饱，睡前1小时避免做任何刺激性活动，养成良好的睡眠习惯，才能顺利入睡哦！
4.不良生活习惯
资深追剧狂魔、日夜倒班、频繁出差、深夜来灵感进行创作、闲来没事熬夜都很容易改变睡眠规律，打乱生物钟，导致失眠。
小建议：规律作息，生物钟就会自动恢复，不要熬夜。
5.环境因素
想要睡得好，环境很重要，周围嘈杂、房间拥挤、床不舒服、光线太强、气温太冷或太热都会影响睡觉，长期下来，就有可能发展成失眠。
小建议：给自己创造一个安静、舒适、光线及温度适宜的卧室环境、才能睡个好觉。
失眠怎么治疗呢？有哪些小方法可以助眠呢？
1.药物治疗
（1）安眠药：最常见的一类药物，安眠药能够强行控制处于兴奋状态的大脑皮层，让它安静下来，人自然也就能安稳入睡了。
（2）褪黑素：大脑按照生物钟的要求，在该睡觉的时候分泌褪黑素，褪黑素达到一定量，睡意就来了。褪黑素分泌不足，睡不着。补充褪黑素药物就可以入睡了。但是，失眠的人千万不要自己乱买药、瞎尝试。按医生处方用药才可以。
但是我们都知道是药三分毒，如果可以不吃药就能治疗或者缓解失眠，自然是是最好了。这里和大家分享4种不需要药物的缓解失眠的疗法。
2.非药物治疗
招式1：刺激控制疗法
核心就是建立床和睡觉的关联性，让人一看到床就想睡觉。具体应该这样做：（1）只在有睡意的时候上床，如果20分钟还没睡着，就离开床，等到有睡意再会床睡；（2）把手机、电视遥控器、食物都方得远远的，不要在床上做任何和睡觉没关系的事情；（3）不管睡的如何，都在固定时间起床，白天最好也不补觉，坚持到晚上再睡。
招式2：松弛疗法
紧张、焦虑都是导致失眠的重要因素，松弛疗法就是通过放松身心，来缓解这些不良因素，从而促进睡眠，进行缓慢的深呼吸训练，做做瑜伽，听听柔和舒缓的音乐，想象自己躺在温暖的阳光下，在海边聆听海浪声，都是不错的选择。使心情舒畅、身心放松，争取睡个好觉。
招式3：芳香疗法
茉莉花、薰衣草迷迭香之类的植物都有助眠作用。大家可以选择在卧室里摆放些花花草草，也可以选择香薰灯、香薰炉或香薰包，薰衣草枕头来助眠。
招式4：食疗法
许多食物都有安神助眠的作用，比如莲子、百合、红枣、桂圆等等。大家可以尝试喝些桂圆莲子汤等。
当然，长期失眠者还可以选择中医疗法，中医治疗的原则就是养心安神。比如中药调理、针灸、推拿、穴位贴敷等。希望失眠的人可以在睡前放轻松、摆脱焦虑，美美的入睡。