快节奏的现代生活,难免让人心浮气躁。此时不妨试试精油按摩这种自然疗法,像橙花、玫瑰、洋甘菊等精油,都具有安抚与滋润心灵的作用。适度的心理调节,能让身心灵达到和谐统一。
一、安息香——按摩油
功效:安抚身心,消除焦虑感。
玫瑰精油、安息香精油各2滴,橄榄油12毫升
在橄榄油中滴入玫瑰精油和安息香精油,混合搅拌均匀。
用法:
使用时蘸取调制好的按摩油,轻柔地按摩胸部、腹部、肩部与背部。
二、茉莉橄榄——按摩油
功效 改善焦虑症状。
茉莉精油3滴,橄榄油12毫升
在橄榄油中滴入茉莉精油,搅拌均匀。
用法:双手蘸取调制好的按摩油,轻柔地按摩胸部、腹部、肩膀与背部。
三、檀香精油——熏香法
功效:舒缓压力,安抚情绪。
檀香精油5滴
把清水倒进香薰炉的盛水器中,加入檀香精油。
用法:点燃蜡烛放置在香薰炉内,利用蜡烛的温度使水中精油徐徐释放出来。
四、玫瑰香气——熏香法
功效:镇静情绪,舒缓紧张带来的头疼、失眠等症状。
玫瑰精油3滴,鼠尾草精油3滴,薰衣草精油3滴
将以上三种精油全部直接滴入扩香器中进行扩香即可。
用法:也可将三种精油混合搅拌均匀后,滴入装有热水的脸盆中,让香气随空气慢慢飘散。
五、橙花精油——熏香法
功效:安定情绪,消除不安,舒缓压力。
橙花精油5滴
把清水倒进香薰炉的盛水器中,加入橙花精油。
Tips
用精油芳香沐浴泡澡时,注意水位不要超过心脏位置。浸泡时可以在自己觉得需要的部位用手轻轻按摩。浸泡时间不要太久,15~20分钟后起身。
六、迷迭香舒缓浸浴法
功效:舒缓心情,缓解焦躁不安的情绪。
迷迭香精油4滴,葡萄柚精油2滴,依兰精油1滴,牛奶5毫升
在牛奶中滴入迷迭香精油、葡萄柚精油和依兰精油,混合搅拌均匀,倒入浴盆的热水中。
全身进入浴盆,用温水泡浴15~20分钟;然后用清水冲净即可。
七、玫瑰蜜——奶茶
功效:舒缓焦躁情绪,平定心绪。
干玫瑰花5朵,蜂蜜3克,奶精5克,红茶1包
将红茶包与玫瑰花置入冲茶壶内,用毫升的沸水冲开;待泡开后,加入适量蜂蜜和奶精即可饮用。
八、鼠尾草舒缓——浸浴法
功效:缓解压力、精神紧张和轻度的焦虑。
鼠尾草精油4滴,佛手柑精油2滴,蜂蜜5克
在蜂蜜中滴入鼠尾草精油和佛手柑精油,混合搅拌均匀,倒入浴盆中。
用法:全身进入浴盆,用温水泡浴15~20分钟。
九、马郁兰——甜菊茶
功效:有效安定情绪,缓解焦虑。
薰衣草5克,马郁兰6根,香蜂草2根,甜菊根
将所有香草洗净,放入壶中,再加入毫升沸水闷15分钟,即可饮用。
用法:如果在饭后饮用,有助于夜晚熟睡。除了安神作用,还能排出体内*素,帮助消化。没有食欲的时候饮用,可激起食欲。
花草茶买回家后,可置于通风干燥处保藏,也可置于冰箱内,但注意不要和其他敞口食品放在一起,以防串味。