坚持读书的第9天
今日熏香：桉油醇迷迭香。大家没看错，今天就是调味料中那个迷迭香，因为要提高自控力，所以今天应景地使用了可以提高专注力和注意力的这支精油。这也是家有学生的不错选择。
今天继续来拆解第一章剩下的内容。说是拆解书的内容，其实也是对自己存在问题的一种剖析。
0-10分，你会为自己的自控力打几分？
昨天收到了小伙伴的留言，他说自己的自控力不好。但真的不好吗？我们很多时候含糊说自己自控力不好的时候，往往是针对某一件我们想做又做不到，或者是不想做而又必须要做的事情。但实际上如果真的将自控力分为0-10分，我想不同的事情上，自控力分值是变化的。
就拿我自己来说，因为女性爱美的天性，我可以每天早晚坚持使用自己调配的保湿美白油，从不间断，我可以给这样的自己打10分；但是对于运动这种事情，几乎只在想的阶段，偶尔活动两下，这时候我只能给自己打1分。
如果把这个问题拿来问个人，几乎没有人认为自己是个很有自控力的人。即便是自控力好的人，也能对自控力缺乏的情况说出个一二三来。所以自控力缺乏这件事具有普遍意义，我们没必要不停自责或是耿耿于怀。因为这两种情绪对提高自控力并没有什么用处，只是为了让我们良心好过而浪费时间，我们所要做的是意识到这个问题后，并根据情况做出改变。
在具体说如何改变前，我们先来解决一个误区：
前面一次拆解中提到，在意志力薄弱时我们的脑袋里总会有两个小人在打架。作者在书中称之为“两个自我”，一个是本能的自我，一个是理智的自我。本能的自我遵循快乐的原则，凭直接行事，像是任性的孩子，想要什么就要立刻得到，不想要什么就会逃避；理智的自我遵循现实原则，是克制的大人状态，凡事会三思而后行，会进行逻辑判断后再下决定。
这么看来是不是本能的自我就不好呢？其实，它的存在有很大价值。比如说我是个很爱吃的人，出门旅行看到吃的东西都想要尝尝。但一个人胃的空间是有限的，当我过量时，它就会发出抗议，会撑会疼。这是“本能的我”对我发出了“不可以再吃”的信号了。试想如果没有本能的自我，那么等待我们的会不医院了。所以我们要学会的是利用原始的本能，而不是反抗它。
其次，我们要学会让本能的我和理智的我相互协作，做出更好的选择。比如，每天进行输出这件事，每次开始前都会觉得浪费好多脑细胞很痛苦。这时候就需要理智的我一遍一遍讲道理，摆好处。可当偶尔一次，我发现我输出的内容居然可以不自觉运用于生活并取得成效时，我觉得很快乐。于是下次坚持输出时我的痛苦就减少了，就这样周而复始的进行，次数多了，不需要理智的我来劝勉，我也会主动进行输出。这时候输出已经变成一件快乐的事情。
所以，自控力强的人其实是懂得平衡两个自我的人。从这个意义上说，我们不要过于苛责自己，不能要求自己在每一件事情上都保持超高的自制力，而是要照顾好两个自我。
提高自控力，你认为最难的是什么？
我认为最难的是觉知，即拥有自我意识。也就是在做一件事情时，我们要意识到自己在做什么，为什么要这么做，如果做了可能会有什么样的结果。
也许你要说我就是这么做的。但事实并非如此，心理学家认为，大部分人做决定时就像是开了自动挡，根本意识不到上面三个问题，很多时候我们甚至意识不到自己已经做了决定。书中给出了一个例子，你认为自己每天会做多少个与食物相关的决定。人们平均会猜14个。但实际上这种决定会有个，也就是有多个决定是在无意识状态下做出的。
也许你会存在一点怀疑。那么你可以有意识的计算一下，你一个上午会打开